Les avantages de l'exercice physique

Les experts en matière de santé nous encouragent à inclure l'exercice physique comme partie intégrante de notre programme quotidien pour rester en santé. Au même titre qu’un régime alimentaire sain et équilibré, l'exercice est recommandé pour une santé optimale.

Les gens qui sont habituellement inactifs peuvent améliorer leur santé et leur bien-être en devenant actifs de façon régulière.

L'activité physique n'a pas besoin d'être d’être intense pour être bénéfique sur la santé.

Découvrez les nombreux bénéfices pour votre santé en augmentant la quantité (durée, fréquence, ou intensité) d'activité physique. Il y a beaucoup d'avantages à faire de l'exercice, non seulement pour perdre du poids, mais également pour réduire les risques de développer des maladies graves.

Voici une vue d'ensemble générale de ce que l'exercice peut faire pour nous:

1. L'exercice réduit les risques de mourir prématurément.

2. L'exercice réduit les risques de mourir des maladies du coeur, des cancers, du diabète et de l'arthrite.

3. L'exercice nous aide à perdre du poids en diminuant notre indice de masse corporelle (IMC), réduisant notre cholestérol et les niveaux de triglycérides qui circulent dans notre sang.

4. L'exercice améliore le fonctionnement de notre système immunitaire ainsi que la circulation du sang et de l'oxygène vers les différents organes de notre corps.

5. L'exercice augmente la sensibilité à l’insuline pour prévenir le diabète de type 2.

6. L'exercice augmente notre niveau d'énergie et d'endurance.

7. L'exercice ralentit le vieillissement en améliorant notre bien-être physique, mental, émotif et psychologique.

8. L'exercice réduit notre risque de développer des maladies des os et des articulations.

9. L'exercice aide même à développer la créativité et l'imagination. Il favorise également l'amélioration de la vigueur mentale, y compris le temps de réaction et l'acuité.

10. L'exercice augmente l'estime de soi et la confiance en soi.

11. Le sport est un antidépresseur. La pratique sportive améliore l'humeur et stimule la production d'endorphines dans le cerveau, ce qui vous procure un sentiment de bien-être.

12. L'exercice vous aidera à mieux dormir. Par contre, assurez-vous de ne pas vous exercer avant d'aller vous coucher. Les experts disent qu'il faut éviter de faire de l'exercice pendant au moins trois heures avant d'aller au lit.

Alors, quittez ce divan et commencez à bouger. Rappelez-vous, le temps et l'effort que vous investissez en vous exerçant aujourd'hui sera plus tard bénéfique pour votre santé et pour limiter les risques liés à l’obésité et au surpoids.


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