Comment lutter efficacement contre le stress

À la recherche de solutions pour maîtriser le stress

Jamais on aura autant parlé du stress. Les magazines aujourd'hui regorgent d'articles sur le sujet, de nombreux ouvrages sont publiés sur la question et maintenant c'est au tour du gouvernement de lancer une vaste étude sur le sujet pour trouver les moyens d'enrayer ce fléau des temps modernes tant on reconnaît aujourd'hui que ces répercussions peuvent être gravissimes.

Déjà l'O.M.S avait tiré la sonnette d'alarme il y a plusieurs années de cela à propos de ce problème indiquant par là qu'il fallait mettre tout en œuvre pour donner à chacun des moyens d'apprendre à mieux gérer son stress.

C'est vrai que le stress fait d'énormes dégâts dans la vie d'une majorité de personnes et, pour ceux qui en souffrent, il n'est même pas nécessaire d'en faire une étude complète pour se rendre compte par soi-même que le stress peut être particulièrement dommageable pour la santé aussi bien physique que mentale.

Combien d'entre nous ne sont-ils pas rentrés du travail tendus, nerveux, stressés au point d'en faire, malgré soi, subir ses proches. Et comme les jours passent et se ressemblent souvent un peu trop, ces situations se répétant c'est la vie de couple ou la vie de famille qui en souffre et qui finit par se détériorer, lorsque ce n'est tout simplement pas notre propre santé.

Combien de vies gâchées par ce mal du siècle qui s'insinue parfois à notre insu, comme une mauvaise habitude par laquelle on se laisse prendre et qui nous entraîne vers une vie sans couleur où ce que nous entreprenons perd peu à peu son sens.

Gérer son stress devient aujourd'hui indispensable pour évoluer encore sainement dans cet univers moderne où tout va si vite. Car gérer son stress ce n'est pas seulement apprendre à rester zen devant les évènements, c‘est aussi jouir pleinement du capital que nous a donné la nature à notre naissance, c'est savoir profiter autant que possible de cette vie et la rendre constructive et heureuse. C'est aussi savoir préserver sa santé et son équilibre et user pleinement de ses possibilités personnelles.

Ignorer le stress alors que l'on en est affecté offre la garantie de voir son avenir s'orienter vers la maladie, la morosité ou la dépression.

Ce que vous devez savoir du stress

Le stress comporte 3 aspects principaux.

1. Le stresseur : C'est l'évènement, les circonstances mêmes qui induisent la réaction dite de stress. Cela peut être des circonstances ou un événement extérieur à soi, ou un phénomène interne comme une douleur ou une maladie, un état particulier etc …

2. La réaction face à ce stresseur. Il peut être plus ou moins important selon les personnes. Aucun d'entre nous, du fait de son histoire et donc de la représentation qu'il se fait d'une situation, ne réagira de la même façon face à un même événement.

Imaginons 3 personnes à qui l'on adresse une remarque, voir une insulte. Selon que la personne manque ou non de confiance en elle, sa réaction ne sera pas la même, c'est évident, et le degré de stress induit par cette situation non plus.

En d'autre terme, l'importance de la réaction dépend de la représentation que la personne se fait du « stresseur ».

3. Le temps de récupération par rapport au stress . L'événement ou les circonstances induisant un stress demandent après coup à celui qui le subit un temps plus ou moins long de récupération.

Lui aussi varie d'une personne à l'autre : il dépend de sa constitution physique et mentale, de son état du moment etc …

Bref face à un stress nul est égal mais chacun peut faire en sorte de ne plus le subir inutilement et pour cela il peut agir de 2 façons.

Ce qu'il est possible de faire pour se libérer du stress

1. On peut d'abord améliorer sa capacité de récupération soit en se renforçant grâce au sport par exemple (mieux vaut le faire avant de subir le stress), soit en apprenant certaines techniques de relaxation (voir à ce sujet le site d'information : http://www.methode-de-relaxation.fr/ .

La relaxation sous forme de training permet en effet de grandement améliorer son pouvoir de récupération en restaurant l'équilibre naturel du corps et en « ré harmonisant » tous ses processus organiques.

2. Réduire l'importance de sa réaction face au stress en ayant une appréciation plus objective de la situation, c'est-à-dire moins chargée émotionnellement.

Sans être obligé de faire une longue thérapie, qui n'est pas forcément utile pour ce genre de situation, on peut, grâce à des exercices de développement personnel, améliorer considérablement l'image que l'on a de soi-même, acquérir une plus grande confiance en soi qui permettra d'être moins affecté par des circonstances adverses etc …

Naturellement le stress est en soi un phénomène infiniment complexe et cet article n'a pas pour but d'en donner un développement complet, mais sur ces bases on peut voir qu'il est parfaitement possible d'améliorer sa capacité à gérer le stress.

Vous trouverez sur cette page un dossier complet sur le stress :
http://www.accomplissement-de-soi.org/stress.php


A propos de l'auteur :

Bruno Lallement a enseigné des techniques de gestion du stress et de développement personnel pendant plus de 20 ans. IL a même formé l'équipe de France 3 en Alsace. Aujourd'hui il diffuse ses cours sur internet pour permettre au plus grand nombre de posséder les outils pour y parvenir