Musculation: un régime pour ceux qui font des séances d'entrainement le soir

Certaines personnes se réveillent le matin, suralimenté avec énergie et prêts à s'attaquer à la journée. D'autres prennent plusieurs heures avant qu'ils se sentent à la hauteur. Pour ce dernier groupe, d'entrer dans le gymnase le matin est un défi presque insurmontable.

Une soirée d'entraînement peut fournir une meilleure opportunité pour être dans la mesure où la motivation est concernée, mais il peut y avoir des considérations alimentaires spéciales pour la soirée stagiaire.

L'insuline est l'hormone le plus anabolisant (renforcement musculaire) dans notre corps. Mais c'est aussi une épée à double tranchant, car elle est aussi la principale hormone de stockage de graisse. Heureusement, nous pouvons exercer des contrôles sur des quantités équitables de cette centrale.

L'insuline est principalement produit en réponse directe à des types d'aliments que nous consommons- la consommation de glucides déclenche la production d'insuline à un degré sensiblement plus grand que celle des protéines ou des graisses.

Ainsi, pour la diète qui lève le soir, en gardant un contrôle serré sur la production d'insuline pendant la journée est cruciale au maintien d'un corps mince. À cette fin, nous vous recommandons fortement de limiter l'apport en glucides pendant la journée - garder votre apport en glucides strictement limitées aux fruits et légumes.

Cette recommandation change immédiatement après votre entraînement. Là, vous aurez besoin que l'insuline soit immédiatement au pic pour commencer le processus de croissance musculaire, ce qui permet à votre corps de récupérer après l'entraînement. Consommez un repas contenant des glucides digérés rapidement et de protéines, de graisse minimale - quelque chose comme le poulet et le riz va faire parfaitement l'affaire.

À propos de l'auteur :

Stéphane est passionné et adepte de musculation depuis 1992. Il fait partie de l'équipe de http://www.musculation-prise-de-masse.com où des entraîneurs diplômés répondent à vos questions sur la prise de masse musculaire.