Des vitamines importantes pour le bodybuilding

Le culturisme est un sport très fort. Il faut un énorme sacrifice, du travail acharné et de la discipline. Peut-être l'élément le plus important de la musculation est la nutrition. Lorsque la génétique et les séances d'entraînement sont similaires, l'individu avec le meilleur programme nutritionnel gagne ces compétitions.

La bonne vitamine et une mixte de suppléments aide les bodybuilders a augmenter la capacité anaérobique et aérobique, faciliter la récupération musculaire et augmenter la production d'hormone de croissance.

Les vitamines du complexe B augmentent les niveaux d'énergie et ont des propriétés anabolisantes. Octacosanol (germe de blé) augmente la capacité aérobique. La créatine augmente la capacité anaérobique. L'arginine aide à augmenter la production de l'hormone de croissance. Les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) aident à la construction et la récupération musculaire.

Lors d'une séance d'entraînement, vous obtenez votre énergie provenant des glucides et des graisses. Vous avez besoin de manger des glucides pour avoir des niveaux élevés de l'énergie pendant un entraînement.

Consultez votre médecin avant de commencer n'importe quel programme de supplément, surtout si vous prenez actuellement des médicaments. Les suppléments de vitamines sont un ajout à un programme déjà en bonne santé nutritionnelle. Toutes les vitamines dans le monde ne fera aucun bien si vous manger de la malbouffe et de boire de l'alcool sur une base quotidienne.

Beaucoup de gens pensent que les vitamines doivent être prises avec de l'eau, et certains le font. Cependant, toutes les vitamines doivent être prises avec des aliments, de sorte que le corps peut absorber et utiliser les nutriments. Aussi, beaucoup de gens supposent que la vitamine C peut aider avec le rhume, mais presque toutes les études menées sur la vitamine C ne donnent aucune conclusion que cette hypothèse est vraie. La vitamine E est également répandue pour prévenir le vieillissement, mais aucune étude n'a prouvé que la vitamine E ait des effets anti-vieillissement.

À propos de l'auteur :

Stéphane est passionné et adepte de musculation depuis 1992. Il fait partie de l'équipe de http://www.musculation-prise-de-masse.com où des entraîneurs diplômés répondent à vos questions sur la prise de masse musculaire.