Comment aller au centre commercial tout en vous maintenant en forme?

Lorsque la plupart d'entre nous pensent exercice, nous pensons à la gym et la transpiration. Suer derrière des machines où des centaines d'autres personnes n'est pas forcément une idée réjouissante. Courir ou faire du vélo n'est pas non plus une idée qui enchante la plupart.

Mais tout le monde ou presque va faire ses courses dans un centre commercial. Par plaisir ou, le plus souvent, par nécessité. Et, justement, vous pouvez contribuer à vous remettre en forme en faisant vos courses.

L'une des principales raisons pour lesquelles cette activité vous aide à rester en forme, c'est parce que vous marchez au lieu de rester assis.

Si nous ne sommes pas au centre commercial chaque fois que nous avons peu de temps libre nous pourrions nous retrouver assis sur le canapé et regarder la télévision. Au moins quand vous êtes au centre commercial, vous marchez pendant un certain temps.

Et le fait de pousser un caddie augmente un peu votre dépense de calories. Évidement, vous n'allez pas brûler des calories comme si vous étiez courriez un marathon, mais vous ne pouvez pas abandonner cette activité physique. Que vous le vouliez ou non !

La précaution à prendre, lorsque vous allez au centre commercial, c'est d'avoir l'estomac bien rempli avec de la nourriture saine.

N'y aller jamais l'estomac vide car vous seriez tenté d'acheter et de consommer des aliments malsains. Ou encore vous seriez tenté par un hamburger rond avec des frites, ce qui vous ferait consommer bien plus de calories que vous en dépenserez.

Voyons maintenant les façons de dépenser plus de calories en faisant vos courses.

La première chose à faire, vous l'avez deviné, c'est de garer votre voiture le plus loin possible de l'entrée du centre commercial. Cela vous fera marcher et pousser votre caddie rempli plus longtemps.

Tant que vous n'avez pas de caddie, ne prenez pas les escalators, montez et descendez les escaliers.

Chaque fois que vous en avez l'occasion, aidez des personnes âgées à saisir des objets volumineux ou haut perché dans les rayons. Cela leur fera plaisir tout en vous permettant de dépenser quelques calories de plus.

Lorsque vous attendez votre tour pour passer à la caisse, vous disposez souvent de plusieurs minutes. Profitez en pour contracter les muscles de vos jambes et de vos cuisses. Personnes ne s'en apercevra. Faites quelques séries de contracté-relâché. Vous renforcerez ainsi les muscles de vos jambes et faciliterez la circulation sanguine.

Vous le voyez, la contribution des courses pour votre forme est modeste mais bien réelle.
En mettant régulièrement ces quelques conseils en pratique, vous ferez un pas important vers l'amélioration de votre santé.

À propos de l'auteur :

Mike Sierra est un passionné de prévention santé et de médecines naturelles, vous trouverez une méthode pratique Gratuite de remise en forme sur son site.

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