Arrêter de fumer (manière lucide!)

Mon expérience personnelle..
( avec la cigarette ! )
"J'ai la mauvaise habitude de fumer!. Je suis un fumeur sociable comme on dit mais depuis longtemps. Maintenant je ne fume plus mais uniquement à la maison. Sachant que je passe la majorité du temps chez moi, vous me diriez:
" c'est déjà pas mal !".. Si bien que je reste éveillé jusqu'à tard dans la nuit sans penser à la cigarette! (les fumeurs vous en diront quelque chose!)

Avant, je me tapais une cigarette chez moi à chaque fois que j'en avais envie. Seulement je ne faisais pas que fumer, je méditais en même temps, en pensant à autre chose: à une préoccupation, à un moment agréable ou désagréable. J'associais la cigarette avec un moment de répit mais je ne méditais jamais sur le fait de fumer .

Je ne portais jamais mon attention sur la cigarette elle même: la fumée, l'odeur du tabac, la qualité du filtre, l'écriture sur le papier, la manière de la tenir,etc.. autant d'éléments qui me laisseraient collé à l'acte de fumer en soi.

La 1ere fois que je me rendais compte je me suis dis:
"j'en ai pris 2 bouffés, c'est bon maintenant!."
La seconde fois, je me dis que je fume (parce que je ne dois pas me priver comme ça par force! ce n'est pas de ma nature!), mais juste quelques gorgées,.. tout en tenant compte du "comment" je fume et "pourquoi" je fume,... ainsi jour après jour,.. c'est l'envie elle même qui s'estompe petit à petit!.. jusqu'à ce que je me débarasse définitivement du cendrier chez moi!.

Remarquez:
La volonté dans ce cas est presque acquise pour arrêter la mauvaise habitude ou le tic!
Pas d'effort, juste un désir, et de cette manière, la volonté d'arrêter devient très lucide! "

Mise à jour (Nov./2007)
Il y'a eu du nouveau!
Je ne fume plus!
Ni chez moi,
Ni ailleurs!
Lisez mon dernier petit mot de Novembre/2007: Arrêter de fumer.. l'astuce confirmée


À propos de l'auteur :

page tirée de mon site blog: travail sur soi mon expérience personnelle!
que j'avais dévelopée davantage dans un blog spécialement pour le thème arrêter de fumer d'une manière plutôt lucide. Rendez-vous ici:
http://comment-arreterdefumer.blogspot.com